Beberapa Pilihan Olahraga Yang Tepat, Murah Dan Efektif

Hallo Gan, selamat datang di blog saya .... Ini adalah artikel pertama saya !!!
‘Beberapa Pilihan Olahraga Yang Tepat, Murah Dan Efektif’

Sebelum menuju tema, ada beberapa lontaran pertanyaan nih,, Hehehe ...
Seberapa sering anda berolahraga?? Hayoo ...
Apa arti olahraga menurut anda?? *tik tok tik tok

Olahraga itu sangat membatu dalam menjaga kesehatan tubuh, terutama jika dilakukan secara rutin (kesehatan akan terjaga). Manfaat berolahraga juga banyak ... Salah satunya untuk menghindari ancaman dari berbagai macam penyakit.

Nah sekarang, olahraga apa yang anda suka??

Apa yang anda harapkan dari hasil berolahraga??
Jadi begini ...
Suka dalam sebuah olahraga akan memotifasi kita sehingga mudah dan sering untuk melakukannya, itu merupakan salah satu faktor yang mendorong kita untuk bergerak melakukan olahraga, jadi semakin banyak olahraga yang disuka semakin bagus.
Nah olahraga juga memberikan banyak hasil yang positif, diantaranya menjaga kesehatan jantung, melatih otot, membakar lemak, membentuk tubuh ideal, dll.

Dengan hanya melakukan senam setiap paginya juga sudah cukup membantu dalam menjaga kondisi kesehatan tubuh, akan tetapi jika anda menginginkan mendapatkan tujuan tertentu dari hasil berolahraga (misal : membesarkan lengan, menguatkan betis/kaki, membentuk perut six pack, dll) Anda dapat mengatur olahraga yang cocok untuk tujuan anda.

Nah maka dari itu, artikel ini akan mengulas dan memberi refrensi pilihan olahraga yang mungkin cocok untuk tujuan olahraga anda saat ini.

Oke, langsung ke tema !!!
‘Beberapa Pilihan Olahraga Yang Tepat, Murah Dan Efektif’

Dibawah ini ada beberapa contoh olahraga yang cocok untuk tujuan tertentu, mungkin salah satunya sesuai dengan apa yang anda inginkan saat ini.

Push Up

1.       Olahraga Tepat Untuk Membesarkan lengan :
          Salah satunya dengan ‘Melakukan Push Up’

          Lakukan Push Up dengan baik dan benar, untuk awalan lakukan semampunya saja dan jangan terlalu memaksakan karena ini baru awalan otot belum terbiasa, dan untuk mendapatkan hasil maksimal lakukanlah secara rutin perjam atau per-setengah jam, jika sibuk minimal lakukanlah disetiap waktu luang dan yang terpenting lakukan gerakan Push Up dengan baik dan benar, untuk hari selanjutnya upayakan peningkatan jumlah push up untuk mendapat hasil yang lebih maksimal. Contohnya, jika di hari pertama anda hanya kuat melakukan Push Up 10x dalam hitungan, okelah tidak jadi masalah, setelah itu lakukan kembali 30 menit setelahnya, atau kalo perlu istirahat sebentar dan langsung melanjutkannya kembali.
           Nah di hari ke dua, upayakan untuk mendapatkan hasil yang lebih dari hari sebelumnya. Dan begitu untuk seterusnya, Jika dilakukan rutin tidak mustahil untuk mendapatkan lengan besar yang kuat hanya berselang 1 atau 2 bulan.

Jogging

2.       Olahraga Tepat Untuk Menguatkan Betis/Kaki :
          Salah satunya yaitu ‘Melakukan Lari lari kecil/Jogging’

          Sebelum melakukannya biasakan lakukan pemanasan terlebih dahulu, kemudian jalan cepat untuk beberapa menit (kira kira 5 menit deh), setelah itu baru boleh berlari/jogging, gunanya untuk menjaga jantung agar kinerja jantung tidak bekerja langsung melonjak.
          Rute dalam berlari adalah bebas, rute melingkar, zig zag, ataupun kotak yang terpenting keadaan anda saat melakukannya dalam keadaan konstan berlari/Jogging (tidak jalan lambat), boleh menggunakan acuan/patokan waktu maupun putaran, untuk latihan pertama jangan terlalu dipaksakan, tapi untuk hari selanjutnya berikan target yang lebih dari hari sebelumnya untuk memberikan hasil yang maksimal.
          Lakukan minimal 1 hari sekali, atau jika anda sibuk minimal dalam seminggu 3x, dan untuk mendukung target ini beberapa olahraga atau permainan lain juga dapat menjadi dukungan, diantaranya lari marathon, gerak cepat, futsal atau sepakbola, dll.

Sit Up

3.       Olahraga Tepat Untuk Membentuk perut six pack :
          Dapat dilakukan dengan cara ‘Sit Up’

          Seperti halnya Push Up, untuk latihan awal lakukan semampunya dan jangan terlalu memaksakan, asal dilakukan dengan baik dan benar. Minimal kegiatan ini dilakukan setiap jam atau per-setengah jam (sama halnya seperti latihan untuk Push Up), jika sibuk lakukanlah diwaktu lenggang. Begitu juga untuk hari selanjutnya, upayakan memberi target yang lebih dibanding dengan hari sebelumnya.
          Sebagai contoh : jika diawal hanya kuat Sit Up 10x dalam hitungan, itu tidak masalah asalkan dilakukan dengan baik dan benar. Jeda sebentar dan lakukanlah kembali, tapi tidak masalah bagi yang tidak sempat melakukannya karena tidak memiliki waktu lakukan saja diwaktu senggang. Dan juga yang sangat disarankan untuk setiap hari barikutnya lakukan dengan hasil yang lebih banyak dibanding sebelumnya.

4.       Menjaga kesehatan jantung :
          Hampir Semua Olahraga Berdampak Positif Untuk Jantung

          Jadi biasakanlah dan sempatkanlah melakukan kegiatan olahraga untuk menjaga kesehatan. Berjalan kaki juga dapat memberi effek baik untuk jantung, maka jangan malas untuk jalan, jika ada perlu keluar rumah dan jaraknya tidak terlalu jauh, lebih baik anda memilih untuk berjalan kaki ataupun bersepeda, karena itu lebih baik daripada mengandalkan transportasi motor maupun mobil. semakin banyak gerakan yang dilakukan, semakin baik.
          Untuk olahraga yang juga berperan penting dalam kesehatan jantung, salah satunya adalah renang, karena renang dapat membuat anda lebih relaks, otot-otot tubuh menjadi lebih kencang, dan irama jantungpun dapat lebih teratur.

Nah itulah, sedikit refrensi ‘Beberapa Pilihan Olahraga Yang Tepat, Murah Dan Efektif’ berdasarkan pilihan acanik.com .

Faktor pendukung lainnya juga dapat didasari dari makanan sehari hari. Upayakan juga untuk memenuhi kelengkapan 4 sehat 5 sempurna ya !!! Hehehe ...
            “Makanan Sehat Tidak Selalu Mahal”.

Dan jika target yang anda inginkan dapat segera tercapai, sebisa mungkin lakukanlah secara rutin.
            “Jangan Malas Berolahraga, Sehat Itu Mahal Harganya”.

Oke mungkin sampai disini artikel saya saat ini, Salam Sehat !!! :D
TTD : Kaito_rabbaJ